2025年2月– date –

ランニング時の快適性を向上させるアイテムのひとつがサングラス。紫外線や風、ホコリから目を守るだけでなく、視界をクリアに保ち、集中力を高める効果もあります。本記事では、ランニングにサングラスが必要な理由、選び方のポイント、おすすめのランニ...

フルマラソンでサブ5（5時間以内完走）を目指すランナーにとって、持久力だけでなくスピードアップも重要です。特に、42.195kmを一定ペースで走るためには、心肺機能を鍛え、足を速く動かす力を身につけることが不可欠です。そこで効果的なのが「インター...

マラソンやランニングを楽しむためには、鉄分の補給が欠かせません。鉄分は、酸素を全身に運ぶヘモグロビンの材料となる重要な栄養素であり、不足すると持久力の低下や疲労感につながります。特にランナーは、汗や足裏の衝撃で鉄を失いやすいため、意識的...

初心者向けに「サブ5を目指すためのトレッドミル活用法」を紹介します！トレッドミルのメリット・デメリットを押さえつつ、具体的なメニューを作成しました。 トレッドミルを活用するメリットとデメリット ✅ メリット ペース管理がしやすい → 一定のペー...

ランニングをもっと快適にしたいけど、専用グッズは高い…と悩んでいませんか？ 今回は、コスパ最強で1000円以下で購入できる便利なグッズを7個ご紹介します。  IkucheL　ランニングポーチ スマホを持って走るのは邪魔になりますよね。腕に装着できる...

マラソン大会で多くの人が気にするのが「トイレ問題」。スタート前の長蛇の列、レース中に急に行きたくなる不安…対策を知っておけば、安心して走ることができます。本記事では、マラソン前日からレース中までのトイレ対策を徹底解説します。 マラソン中に...

ランニングを続けていると、「前より走れるようになってる！」と成長を実感する瞬間があります。最初はキツかった距離やペースが、気づけば楽になり、どんどん走るのが楽しくなってくるもの。今回は、走るたびに成長を感じる瞬間5つを紹介します！ 10kmが...

ウィンドブレーカーとは？ ウィンドブレーカーは、防風性に優れた軽量アウターで、ランニングやアウトドア活動に最適です。風を防ぎつつも通気性を確保し、快適な着心地を提供します。 ウィンドブレーカーの特徴とメリット 特徴説明防風性風の侵入を防ぎ、...

「マラソン大会に出てみたいけど、何を準備すればいいの？」 「大会当日に焦らないためのチェックリストが欲しい！」 そんなランナーの皆さんに向けて、マラソン大会参加に必要な持ち物リストと、当日までの心構えをわかりやすく解説します！初心者の方で...

ランニング中に靴紐がほどけると、とてもストレスですよね。特に、マラソンレースや長距離ランの最中にほどけると、タイムロスになります。そこで今回は、簡単にできて効果的な靴紐がほどけない方法として、**「余った靴紐をシュータンの中に入れる」**テ...