2025年3月– date –

坂道トレーニングは、マラソンの完走を目指すランナーにとって非常に有効な練習方法です。特に 筋持久力の向上、心肺機能の強化、フォームの改善 などのメリットがあります。ここでは、坂道トレーニングの具体的な方法と、その効果について詳しく解説しま...

フルマラソンを走る際、多くのランナーが直面するのが「30kmの壁」です。レースの30km地点を過ぎたあたりから、突然ペースが落ちたり、脚が動かなくなったりする現象を指します。特に初心者ランナーにとって、この壁を乗り越えることは完走や目標タイム達...