はじめに マラソン初心者の皆さん、こんにちは！毎月150キロランニングを趣味にしているパターテです。 今回は、10キロを60分以内に走るためのトレーニング方法やコツを詳しく解説します。目標達成に向けて、一緒に頑張りましょう！ 目標設定とモチベーシ...

ランニングを始めたいと思っているけれど、何から始めればいいのか分からない、続けられるか不安、そんな悩みを抱えていませんか？ この記事では、ランニング初心者が直面する課題を乗り越え、継続するための工夫や、満足感や達成感を味わうための方法を詳...

ガーミンのVenu 3は、フィットネスと健康管理を重視するユーザーにとって、コスパ最強のスマートウォッチです。 この記事では、Venu 3の主な特徴や使用感などその魅力を詳しく紹介します。 引用元：Venu 3 | スマートウォッチ | Garmin 日本 1. Venu 3の主...

冬の寒さが厳しくなると、ランニングを続けるのが難しく感じることもありますよね。しかし、寒い季節だからこそ得られるランニングの楽しさや達成感もあります。 この記事では、冬のランニングを楽しむための3つのコツを紹介します。適切な装備、注意点、...

ランニング初心者にとって距離設定は重要なポイントです。 ランニングを始める際、何キロ走るか、というよりも走る時間を重視することが大切です。 時間による設定方法やそのメリット、そしてペース配分のポイントを抑えることで、心地よいランニングメニ...

夏は、暑さと日差しの強さが気になる季節です。特に、ランニングなどの激しい運動をするには厳しい時期かもしれません。しかし、ウォーキングは比較的低強度なので、暑い夏でも続けやすい運動です。 今回は、夏のウォーキングを快適に楽しむためのコツや、...

暑い夏にランニングを続けるためには、適切な暑さ対策が欠かせません。気温が高くなると体温も上昇しやすく、その結果、熱中症や脱水症状などのリスクが増大します。そのため、ランニング中の体温管理や水分・塩分の摂取が非常に重要となります。このブロ...

「ランニングを始めたけど、すぐにやめてしまった…」 「走るのがしんどくて続かない…」 こんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？ ランニングは健康に効果的な運動ですが、最初のハードルが高く感じてしまうことも。そこで今回は、三日坊主を...

ランニングは心身の健康を保つのに最適な運動ですが、多くのランナーが体験する「ランニング　苦しい」という感覚に悩まされることがあります。 特に初心者にとって、呼吸が苦しい、胸が痛く感じる、または走り始めたばかりで息苦しさを感じるといった症状...

朝ランと夜ランには、それぞれ異なる効果やメリットがあります。目的やライフスタイルに合わせて選ぶと、より効果的なトレーニングができます。 朝ランの効果とメリット 代謝アップ＆脂肪燃焼効果 朝にランニングをすると、交感神経が活性化し、1日の代謝...