ランニングが好きになる！三日坊主を克服する5つの方法

「ランニングを始めたけど、すぐにやめてしまった…」 「走るのがしんどくて続かない…」

こんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？ ランニングは健康に効果的な運動ですが、最初のハードルが高く感じてしまうことも。そこで今回は、三日坊主を克服し、ランニングを好きになるための5つの方法を紹介します。

お気に入りのランニングアイテムを揃える

「形から入る」ことは、ランニングを続ける上で意外と重要です。新しいシューズやウェアを手に入れることで、「せっかく買ったんだから使わないともったいない！」という気持ちが生まれ、自然とモチベーションが上がります。

選び方のポイント

新しいアイテムを使うワクワク感が、ランニングを続ける大きな力になります！

無理のないペースで走る

最初から全力で走ると、すぐに疲れてしまい「やっぱりキツい」と感じてしまいます。ランニング初心者は、会話ができる程度のゆっくりしたペースで走るのがポイントです。

オススメの走り方

「楽しく走る」ことを最優先にして、少しずつ慣れていきましょう。

お気に入りの音楽やポッドキャストを活用する

ランニング中に好きな音楽やポッドキャストを聴くと、楽しく走ることができます。

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音楽を聴くことで、ランニングが「楽しい時間」に変わります！

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走った後のご褒美を用意する

「頑張った自分にご褒美を！」と考えると、ランニングのモチベーションが上がります。

例えばこんなご褒美

「走ったら○○できる！」という楽しみがあると、自然と続けやすくなります。

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大会や目標を設定する

明確な目標があると、「よし、頑張ろう！」という気持ちになります。

目標の例

目標を達成すると達成感が生まれ、さらにランニングが好きになります。

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まとめ

ランニングを続けるためには、「楽しく続けられる仕組み」を作ることが大切です。

三日坊主を克服する5つの方法

まずは「楽しく走る」ことを意識して、ランニングを習慣化していきましょう！

パターテラボ