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ウォーキングは手軽にできる健康習慣ですが、歩き方のマナーやルールを守ることが大切です。歩道で広がって歩いてしまったり、周囲への配慮を欠いた行動は、他の歩行者や自転車とのトラブルにつながることも…。 この記事では、安全で気持ちよくウォーキン...

「ウォーキングを始めたいけれど、何から始めればいいの？」そんなふうに思っていませんか？ ウォーキングは日々の運動不足解消や気分転換にもピッタリ。ただし、なんとなく歩くだけでは長続きしなかったり、運動効果が薄れてしまうこともあります。 この...

毎日の通勤・通学、ただの移動時間になっていませんか？ 実はこの時間を上手に使えば、無理なく運動習慣を身につけることができます。「運動しなきゃ」と意気込む必要はなし！ いつもの移動をちょっと工夫するだけで、楽しく健康的に歩ける「ながらウォー...

春は暖かくなり、外に出るのが気持ちよくなる季節です。公園や街路樹の花が咲き、ウォーキングが一層楽しくなる時期ですが、気をつけたいポイントもいくつかあります。今回は、春のウォーキングで意識したい6つのポイントと具体的な対策をご紹介します。安...

40代になると「若い頃と同じ食生活をしているのに、なぜか太りやすくなった」と感じる方が増えてきます。これは、加齢による基礎代謝の低下や筋肉量の減少が関係しています。そんな中、ウォーキングは気軽に始められて、体への負担も少ない効果的な運動で...

冬は寒さのせいで外に出るのが億劫になりがちですよね。しかし、そんな季節だからこそウォーキングには特別な魅力があります。本記事では、冬のウォーキングのメリットや効果的な続け方について詳しく解説します。寒さに負けず、一歩を踏み出してみません...

最近ランニングに挑戦してみたいんだけど、いきなり走るのはちょっと自信がなくて…。 それなら、まずはウォーキングから始めてみるのはどう？体を慣らしてからのほうが無理なく続けられるよ。 確かに！でも、続けられるか心配なんだよね…。 今回は、ウォー...