サブ５– tag –

フルマラソンでサブ5（5時間以内完走）を目指すランナーにとって、持久力だけでなくスピードアップも重要です。特に、42.195kmを一定ペースで走るためには、心肺機能を鍛え、足を速く動かす力を身につけることが不可欠です。そこで効果的なのが「インター...

初心者向けに「サブ5を目指すためのトレッドミル活用法」を紹介します！トレッドミルのメリット・デメリットを押さえつつ、具体的なメニューを作成しました。 トレッドミルを活用するメリットとデメリット ✅ メリット ペース管理がしやすい → 一定のペー...