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春の訪れとともに気持ちの良いランニングシーズンがやってきますが、花粉症の方にとっては悩ましい時期でもあります。くしゃみ、鼻水、目のかゆみといった症状がランニング中に起きると、集中できないばかりか体力の消耗も激しくなります。そこで今回は、...

坂道トレーニングは、マラソンの完走を目指すランナーにとって非常に有効な練習方法です。特に 筋持久力の向上、心肺機能の強化、フォームの改善 などのメリットがあります。ここでは、坂道トレーニングの具体的な方法と、その効果について詳しく解説しま...

ランニング時の快適性を向上させるアイテムのひとつがサングラス。紫外線や風、ホコリから目を守るだけでなく、視界をクリアに保ち、集中力を高める効果もあります。本記事では、ランニングにサングラスが必要な理由、選び方のポイント、おすすめのランニ...

フルマラソンでサブ5（5時間以内完走）を目指すランナーにとって、持久力だけでなくスピードアップも重要です。特に、42.195kmを一定ペースで走るためには、心肺機能を鍛え、足を速く動かす力を身につけることが不可欠です。そこで効果的なのが「インター...

初心者向けに「サブ5を目指すためのトレッドミル活用法」を紹介します！トレッドミルのメリット・デメリットを押さえつつ、具体的なメニューを作成しました。 トレッドミルを活用するメリットとデメリット ✅ メリット ペース管理がしやすい → 一定のペー...

ランニングをもっと快適にしたいけど、専用グッズは高い…と悩んでいませんか？ 今回は、コスパ最強で1000円以下で購入できる便利なグッズを7個ご紹介します。  IkucheL　ランニングポーチ スマホを持って走るのは邪魔になりますよね。腕に装着できる...

ランニングを続けていると、「前より走れるようになってる！」と成長を実感する瞬間があります。最初はキツかった距離やペースが、気づけば楽になり、どんどん走るのが楽しくなってくるもの。今回は、走るたびに成長を感じる瞬間5つを紹介します！ 10kmが...

ウィンドブレーカーとは？ ウィンドブレーカーは、防風性に優れた軽量アウターで、ランニングやアウトドア活動に最適です。風を防ぎつつも通気性を確保し、快適な着心地を提供します。 ウィンドブレーカーの特徴とメリット 特徴説明防風性風の侵入を防ぎ、...

ランニング中に靴紐がほどけると、とてもストレスですよね。特に、マラソンレースや長距離ランの最中にほどけると、タイムロスになります。そこで今回は、簡単にできて効果的な靴紐がほどけない方法として、**「余った靴紐をシュータンの中に入れる」**テ...

ランニングを始めるにあたって、最も重要なアイテムの一つがランニングシューズです。適切なシューズを選ぶことで、快適なランニング体験を得ることができ、怪我の予防にもつながります。今回は、初心者ランナーにおすすめのランニングシューズを5つご紹介...