パターテラボ

ウォーキングは手軽にできる健康習慣ですが、歩き方のマナーやルールを守ることが大切です。歩道で広がって歩いてしまったり、周囲への配慮を欠いた行動は、他の歩行者や自転車とのトラブルにつながることも…。 この記事では、安全で気持ちよくウォーキン...

ウォーキングが実は何千年もの歴史を持ち、古代から現代まで人々の生活と密接に関わってきたことをご存じでしょうか。本記事では、ウォーキングの起源から発展までを時代ごとに振り返り、その奥深さと魅力に迫ります。 ウォーキングは人類最古の移動手段 ...

「ウォーキングを始めたいけれど、何から始めればいいの？」そんなふうに思っていませんか？ ウォーキングは日々の運動不足解消や気分転換にもピッタリ。ただし、なんとなく歩くだけでは長続きしなかったり、運動効果が薄れてしまうこともあります。 この...

毎日の通勤・通学、ただの移動時間になっていませんか？ 実はこの時間を上手に使えば、無理なく運動習慣を身につけることができます。「運動しなきゃ」と意気込む必要はなし！ いつもの移動をちょっと工夫するだけで、楽しく健康的に歩ける「ながらウォー...

春は暖かくなり、外に出るのが気持ちよくなる季節です。公園や街路樹の花が咲き、ウォーキングが一層楽しくなる時期ですが、気をつけたいポイントもいくつかあります。今回は、春のウォーキングで意識したい6つのポイントと具体的な対策をご紹介します。安...

40代になると「若い頃と同じ食生活をしているのに、なぜか太りやすくなった」と感じる方が増えてきます。これは、加齢による基礎代謝の低下や筋肉量の減少が関係しています。そんな中、ウォーキングは気軽に始められて、体への負担も少ない効果的な運動で...

春の訪れとともに気持ちの良いランニングシーズンがやってきますが、花粉症の方にとっては悩ましい時期でもあります。くしゃみ、鼻水、目のかゆみといった症状がランニング中に起きると、集中できないばかりか体力の消耗も激しくなります。そこで今回は、...

坂道トレーニングは、マラソンの完走を目指すランナーにとって非常に有効な練習方法です。特に 筋持久力の向上、心肺機能の強化、フォームの改善 などのメリットがあります。ここでは、坂道トレーニングの具体的な方法と、その効果について詳しく解説しま...

フルマラソンを走る際、多くのランナーが直面するのが「30kmの壁」です。レースの30km地点を過ぎたあたりから、突然ペースが落ちたり、脚が動かなくなったりする現象を指します。特に初心者ランナーにとって、この壁を乗り越えることは完走や目標タイム達...

ランニング時の快適性を向上させるアイテムのひとつがサングラス。紫外線や風、ホコリから目を守るだけでなく、視界をクリアに保ち、集中力を高める効果もあります。本記事では、ランニングにサングラスが必要な理由、選び方のポイント、おすすめのランニ...