ランニングをやめたくなった……

ランニングを続けることは、時に困難でやめたくなることもあります。しかし、再びやる気を取り戻し、走り続けるための方法があります。

この記事では、私がランニングをやめたくなった理由と、再びやる気を取り戻したきっかけについてお話しします。

ランニングを続ける中で、やめたくなる瞬間は誰にでも訪れます。私の場合、以下のような理由でやめたくなったことがありました。

怪我や体調不良: 怪我や病気で走れなくなったとき。特に、長期間走れない状態が続くと、再び走り始めるモチベーションがなくなりました。ことが難しく感じられました。
記録の停滞: トレーニングを続けても記録が伸びず、やる気を失いました。努力が結果に結びつかないと感じると、続ける意味を見失いがちです。
忙しい生活: 仕事や家庭の事情で時間が取れず、ランニングを続けるのが難しくなりました。特に、忙しい日々が続くと、ランニングの優先順位が下がってしまいます。

やめたくなった理由があっても、再びやる気を取り戻すことは可能です。私が再び走り始めるきっかけとなった方法をいくつか紹介します。

小さな目標を設定: 大きな目標ではなく、毎日の小さな目標を設定することで、達成感を得られました。例えば、今日は10分だけ走る、次の日は30分走るといった具合に、少しずつ目標を達成していくことで、モチベーションを維持しました。
新しいランニングコース: 新しい場所で走ることで、マンネリ化を防ぎました。いつもと違う風景や道を走ることで、新鮮な気持ちでランニングを楽しむことができました。
仲間とのランニング: ランニング仲間と一緒に走ることで、楽しさを再発見しました。仲間と一緒に目標を共有し、励まし合うことで、やる気を維持することができました。
ランニングイベントへの参加: マラソン大会やランニングイベントに参加することで、目標を持ち続けることができました。イベントに向けてトレーニングを積むことで、達成感と充実感を得ることができました。

再びやる気を取り戻した後も、ランニングを続けるためには工夫が必要です。以下に、私が実践しているランニングを続けるためのヒントを紹介します。

バリエーションを持たせる: 同じコースやペースで走るだけではなく、インターバルトレーニングやクロストレーニングを取り入れることで、飽きずに続けることができます。
ランニング日記をつける: 日々のランニングの記録をつけることで、自分の成長を実感できます。達成した距離やタイムを記録することで、モチベーションを維持することができます。
適切な休息を取る: 無理をせず、適度に休息を取ることも大切です。体を休めることで、怪我を防ぎ、長く続けることができます。
ランニングギアを新調する: 新しいランニングシューズやウェアを購入することで、気分を一新し、やる気を高めることができます。
目標を見直す: 定期的に目標を見直し、達成可能な目標を設定することで、無理なく続けることができます。